در کل حرکات ترکیبی، شکم شما به صورت غیرمستقیم زیر اثر گذاری قرار می گیرد و سرگرم می شود. بعد از یک هفته، می توانید به بخش برنامه بدنسازی فن ای رفته و یک عدد از برنامه تمرینی های جرم تراز فن ای را که تعداد روزهای آن حیاتی برنامه زندگی شما هماهنگ می باشد انتخاب نمائید و فعالیت را ادامه دهید. شما باید حساس توجه به توان خود، سنگین ترین وزنه ای که می توانید با آن تمرین را انجام دهید گزینش کنید. در طی هر عصر یک ماهه، دو تا پنج برنامه تمرین فن ای و تماما مخصوص که بر شالوده دسته و ساختار عضلانی و هم چنین هدف تمرینی شما طراحی شده است به شما ارائه میشود. بدن ورز صرفا شرکت تخصصی و قانونی ارائه دهنده برنامه تمرینی بدنسازی رشته ای و رژیم غذایی میباشد، در عاقبت شما حساس خرید برنامه بدنسازی بابت ضمانت میزان مرغوب بودن برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان داشت. همین برنامه تمرینی بدنسازی براساس بهترین اصول تمرینی نظیر سیستم تمرین هرمی و تکنیک سوپرست بصورت مبتدی و تازه کار و حرفهای طراحی میشود. من جدید میخوام بدنسازی آغاز کنم و هدفم داشتن سیکس پک و تن رو فرم هستش . درنهایت اگر هدف شما داشتن ظاهری مثل یک بدنساز میباشد باید هر عضله تن خویش را به برنامه بدنسازی حجم خشک ارنولد حداکثر توانایی برسانید. همه داده ها تمرین مثل وزن لیفت شده در هر ست را در یک دفترچه یادداشت یا این که نوت تلفن همراه هوشمند خویش یادداشت کنید. شما میتوانید ۳ – ۴ جلسه هوازی به جهت ارتقا سلامت سیستم قلبی عروقی و استقامت انجام دهید، ولی تلاش نمایید همین جلسات کوتاه بوده نظیر ۱۰ دقیقه تردمیل مهم شدت قلیل یا متوسط.